Não faço corrida porque lesiona

Você já escutou essa frase de alguém? Médico? Educador Físico? Fisioterapeuta? Amigos?

E se eu te falar que depende?! E que está diretamente ligado a vários fatores, dentre eles a biomecânica da corrida.

Biomecânica é uma ciência multidisciplinar que estuda os movimentos humanos. Ela é estudada para identificar padrões de favorecem movimento, economizam energia, ajuste que podem levar a uma medalha olímpica, como também ajudam na reabilitação de lesões, identificando o erro.

A corrida é um esporte mundialmente praticado, de fácil acesso e baixo custo. Sim! Baixo custo! Você precisa simplesmente de uma roupa, um par de tênis e um local de treino (rua, parque, estrada, pista).

Nos últimos anos, vimos o aumento acelerado do número de praticantes dessa modalidade e o aumento de eventos voltados para esse público. E em associação, vimos também o aumento das lesões decorrentes da corrida.

Dentre os fatores de risco, temos a má execução do movimento (biomecânica ruim), desbalanço muscular, uso de calçado inadequado, má ingesta energética, sobrecargas de treinamento.

As principais lesões da corrida são:

- Síndrome da Banda Iliotibial

- Estresse Tibial Medial - Canelite

- Síndrome Femoropatelar

- Tendinite de aquiles

- Fratura por estresse

- Fasceíte Plantar

Alguns ajustes iniciais para reduzirmos as lesões seria controlar os fatores de risco. E da biomecânica da corrida acompanhar com alguém que entenda e consiga te ajudar a identificar pontos para corrigir o movimento, como: saltar menos, diminuir a amplitude da passada, aumentar a frequência da passos, rodar menos o tronco, dentre outros itens.

Assim como você, eu já tive várias dessas lesões principalmente por má execução do movimento, e aos poucos fui consertando minha biomecânica, deixando de correr “bonito” para correr efetivo. Já estou a um bom período sem lesão e espero continuar um longo tempo assim!

E agora?! Qual sua desculpa para não correr?! 😬