Exercício e Diabetes

Bom dia ! Hoje resolvi falar sobre uma doença muito comum no nosso dia-a-dia, o diabetes !!

Diabetes é uma doença caracterizada por uma hiperglicemia (elevação do açúcar no sangue) resultante ou da secreção inadequada da insulina (tipo 1), ou da redução da ação da insulina (tipo 2), ou de ambas (tipo mody). É a principal causa de morte nos Estados Unidos, com custo anual de 245 bilhões de dólares só em 2012. Lá, existem cerca de 80 milhões de pessoas pré-diabéticas e 26 milhões diabéticas, sendo que 80% desse último grupo tem o diagnóstico confirmado. O diabetes tipo 1 acomete mais jovens, e está relacionado com infecções virais. Os sinais de alerta que surgem são: aumento do volume urinário (poliúria), aumento da sede (polidispisia), aumento da fome, rápida perda de peso, debilitação, fadiga, irritabilidade, nausea e vômitos. Esse tipo de diabetes não produz insulina, portanto dependem de insulina exógena (injetada) para manter a glicemia dentro dos limites normais. O diabetes tipo 2 representa 90-95% de todos os diabéticos, e está relacionado à obesidade e inatividade física. A massa aumentada de tecido adiposo leva a produção de citadinas pró-inflamatórias como o TNF-∂ e reduz a produção de hormônios anti-inflamatórios como adiponectina. Essas mudanças resultam na resistência à insulina.

Exercício e Diabetes

O exercício aumenta a velocidade de remoção de glicemia (açúcar do sangue) pelos músculos, em busca de energia para contração. Esse efeito faz do exercício uma parte útil do tratamento do diabetes, por ajuda a regulação da glicemia. Porém esse “efeito” só ocorre, se pré atividade, a glicemia estiver dentro da faixa de normalidade.

A falta de insulina ou o excesso dela causa sérios problemas de saúde durante o exercício! Por isso, o paciente com diabetes deve estar controlado antes do início do exercício!

Recomendações para o Diabético tipo 1:

- Sempre começar o exercício com níveis glicêmicos controlados.

- Maior preocupação não é apenas a hiperglicemia e cetose, que podem resultar em coma diabético (concentrações baixas de insulina), mas quando ocorre hipoglicemia, podendo levar a um choque de insulina.

- Deve manter um treino regular, sem muita variação de intensidade, frequência e duração.

- Tomar cuidado na prescrição do exercício, sempre evitar a hipoglicemia. Autocontrole da glicemia, pré intra e pós treino. Evitar exercício se glicemia > 250 e estiver ocorrendo cetose, ou >300 e sem cetose. Ingerir mais carboidratos se glicemia <100.

Recomendações para o Diabético tipo 2:

- O tratamento do diabético tipo 2 vai da mesma lógica da doença, ou seja, se o que causa é o excesso de peso e a inatividade física, o tratamento na sua grande maioria vai ser uma dieta balanceada e exercício, com o objetivo de perda ponderal e controle glicêmico plasmático.

O exercício e diabetes tem como objetivo:

1. Manter níveis glicêmicos, perfil lipídico e PA dentro da normalidade, reduzindo o risco cardiovascular.

2. Prevenir, ou pelo menos retardar, a velocidade de ocorrência de complicações crônicas do diabetes.

3. Mudança do estilo de vida.

E você conhece algum diabético? Avisa ele do post ! Até!!